Dê preferência a alguns alimentos e elimine outros.
Para promover o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudando o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos a base de fonte de vitamina C, como laranja, limão e tangerina e tomar um suplemento de vitamina C, efervescente ou em cápsulas.
Além disso, algumas dicas do que se pode fazer em caso de imunidade baixa:
• Evitar o consumo de alimentos enlatados, pré-preparados e cheios de conservantes químicos;
• Praticar exercícios físicos leves;
• Ficar exposto ao sol no início da manhã.
A sensação de bem-estar produzida pela atividade física regular fortalece a imunidade e a exposição regular à luz solar também, devido à síntese da vitamina D.
Alguns exemplos de alimentos que ajudam a aumentar a imunidade baixa são:
• Alho;
• Equinácea;
• Cenoura;
• Tomate;
• Nozes;
• Castanha do Pará.
Além disso, algumas dicas do que se pode fazer em caso de imunidade baixa:
• Evitar o consumo de alimentos enlatados, pré-preparados e cheios de conservantes químicos;
• Praticar exercícios físicos leves;
• Ficar exposto ao sol no início da manhã.
A sensação de bem-estar produzida pela atividade física regular fortalece a imunidade e a exposição regular à luz solar também, devido à síntese da vitamina D.
Alguns exemplos de alimentos que ajudam a aumentar a imunidade baixa são:
• Alho;
• Equinácea;
• Cenoura;
• Tomate;
• Nozes;
• Castanha do Pará.
Estes alimentos aumentam o sistema imunológico, pois fornecem calorias necessárias para a produção das células de defesa.
Sistema imune enfraquecido
O sistema imune fica enfraquecido quando o conjunto de mecanismos de defesa do organismo não defende o organismo como deveria, facilitando assim a instalação de doenças.
O sistema imune é composto pela porção branca do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como no caso de uma epidemia de meningite, por exemplo.
Mas, também pode se considerar mecanismo de defesa a pele e mesmo a secreção ácida do estômago, que neutraliza muitas vezes a atividade de microrganismos, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano.
Sistema imune enfraquecido
O sistema imune fica enfraquecido quando o conjunto de mecanismos de defesa do organismo não defende o organismo como deveria, facilitando assim a instalação de doenças.
O sistema imune é composto pela porção branca do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como no caso de uma epidemia de meningite, por exemplo.
Mas, também pode se considerar mecanismo de defesa a pele e mesmo a secreção ácida do estômago, que neutraliza muitas vezes a atividade de microrganismos, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano.
