Suspenda a cafeína.
Pratique exercícios regularmente 30 minutos, 3 vezes por semana (após avaliação cardiológica).
Pratique exercícios respiratórios de relaxamento (20 minutos 2 vezes por semana).
Durma o suficiente (tente ir para a cama 30 minutos mais cedo do que o habitual).
Cultive seus momentos de lazer, pratique hobbies.
Estabeleça expectativas realistas e evite a perfeição.
Reformule sua perspectiva para ser otimista, não pessimista.
Coma direito.
Mantenha o senso de humor.
Conversar e desabafar é importante com as pessoas certas, na hora certa e no local adequado.
Escreva seus pensamentos.
Evite hábitos pouco saudáveis (como álcool).
Estabeleça limites (aprenda a dizer “não”).
Obtenha ajuda de um profissional.
Em alguns casos, porém, uma pessoa que exerce um emprego que não corresponde à sua personalidade e preferências pode precisar mudar para outra função ou emprego. Essa pode ser uma técnica de redução do estresse muito melhor do que qualquer outra.
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