Estratégias rápidas para reduzir o estresse no trabalho

Suspenda a cafeína. Pratique exercícios regularmente 30 minutos, 3 vezes por semana (após avaliação cardiológica). Pratique exercícios respiratórios de relaxamento (20 minutos 2 vezes por semana). Durma o suficiente (tente ir para a cama 30 minutos mais cedo do que o habitual). Cultive seus momentos de lazer, pratique hobbies. Estabeleça expectativas realistas e evite a perfeição. Reformule sua perspectiva para ser otimista, não pessimista. Coma direito. Mantenha o senso de humor. Conversar e desabafar é importante com as pessoas certas, na hora certa e no local adequado. Escreva seus pensamentos. Evite hábitos pouco saudáveis ​​(como álcool). Estabeleça limites (aprenda a dizer “não”). Obtenha ajuda de um profissional. Em alguns casos, porém, uma pessoa que exerce um emprego que não corresponde à sua personalidade e preferências pode precisar mudar para outra função ou emprego. Essa pode ser uma técnica de redução do estresse muito melhor do que qualquer outra.