Hipertensão arterial
- Seja moderado no consumo do álcool: as pessoas com hipertensão não devem beber mais do que duas unidades de bebidas alcoólicas por dia (1 unidade = 1 copo de vinho ou 1 copo de cerveja, ou 1 medida de uma bebida destilada [uma garrafa contém, em média, 40 medidas]). Ao limitar a quantidade de álcool que você ingere às quantidades recomendadas, a sua pressão sistólica provavelmente também irá reduzir.
- Não fume: o cigarro, além de ser prejudicial à saúde, contém nicotina, que faz aumentar a pressão arterial.
- Seja moderado no consumo de cafeína: a cafeína é um excitante. Por isso deve-se evitar o consumo excessivo (ou pelo menos moderá-lo), uma vez que pode provocar um aumento da pressão arterial.
- Faça exercícios físicos regularmente: a atividade física reduz em cerca de 20 a 50% a probabilidade de ter pressão arterial elevada.
- Reduza o estresse: o estresse e a ansiedade podem fazer com que a sua pressão arterial se eleve. Tente evitar o estresse na sua vida, seja em casa ou no trabalho. Aprenda exercícios de relaxamento.
- Mantenha um plano nutritivo saudável.
- Meça regularmente a sua pressão arterial.
- Tome regularmente a medicação indicada pelo médico.
