Muitas doenças dos ouvidos, nariz e garganta podem ser causadas pelo refluxo de secreção ácida do estômago para o esôfago e desse para as vias respiratórias. Muitos pacientes com queixas de dor de garganta, disfonia (rouquidão), infecções repetitivas dos ouvidos, dentre outras, podem sofrer de refluxo gastroesofágico. Seguem algumas dicas para quem tem esse distúrbio:
1. Alimente-se devagar, mastigando bem os alimentos e procure não falar durante as refeições.
2. Obedeça aos horários certos para as 3 refeições diárias: café da manhã, almoço e jantar, evitando jejum prolongado.
3. Evite o consumo de frituras (batata frita, pastel, salgadinhos), refrigerantes, sucos e frutas cítricas (laranja, limão, abacaxi, etc.).
4. Evite fumar; o fumo dificulta a cicatrização de úlceras.
5. Evite tomar antiinflamatórios em geral (AAS, diclofenaco, ibuprofeno, etc.).
6. Evite a vida sedentária, os exercícios aliviam a tensão que é uma das causas de má digestão.
7. Evite deitar-se logo após as refeições.
8. Evite tomar líquidos durante as refeições.
9. Eleve a cabeceira da cama com calço.
10. Lembre-se de que o refluxo pode ocorrer sem sintomas.
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