Café e pressão alta. Como a cafeína afeta a pressão arterial?

A cafeína pode causar um aumento curto, mas dramático, da pressão arterial, mesmo que você não tenha pressão alta. Não está claro o que causa esse aumento na pressão sanguínea. A resposta da pressão arterial à cafeína difere de pessoa para pessoa. Alguns pesquisadores acreditam que a cafeína pode bloquear um hormônio que ajuda a manter as artérias dilatadas. Outros pensam que a cafeína faz com que suas glândulas supra-renais liberem mais adrenalina, o que faz com que sua pressão arterial aumente. Algumas pessoas que bebem regularmente bebidas com cafeína têm uma pressão arterial média mais alta do que aquelas que não bebem nada. Outros que bebem regularmente bebidas com cafeína desenvolvem tolerância à cafeína. Como resultado, a cafeína não tem efeito de longo prazo na pressão sanguínea. Se você tem pressão alta, pergunte ao seu médico se deve limitar ou parar de beber bebidas com cafeína. A Food and Drug Administration dos EUA diz que 400 miligramas por dia de cafeína é geralmente seguro para a maioria das pessoas. No entanto, se você está preocupado com o efeito da cafeína em sua pressão arterial, tente limitar a quantidade de cafeína que você bebe para 200 miligramas por dia - aproximadamente a mesma quantidade que geralmente está em duas xícaras de 8 onças (237 mililitros) de café coado. . Lembre-se de que a quantidade de cafeína no café, bebidas energéticas e outras bebidas varia de acordo com a marca e o método de preparo. Além disso, se você tem pressão alta, evite a cafeína logo antes de atividades que aumentam naturalmente a pressão arterial, como exercícios, levantamento de peso ou trabalho físico pesado. Para ver se a cafeína pode estar aumentando sua pressão arterial, verifique sua pressão arterial antes de beber uma xícara de café ou outra bebida com cafeína e novamente 30 a 120 minutos depois. Se a sua pressão arterial aumentar em cerca de 5 a 10 pontos, você pode ser sensível aos efeitos da cafeína no aumento da pressão arterial. Se você planeja reduzir a cafeína, faça-o gradualmente ao longo de vários dias a uma semana para evitar dores de cabeça por abstinência.