• Um estudo publicado no British Journal of Nutrition encontrou uma associação entre a deficiência de vitamina B12 e a incidência de depressão em idosos que vivem na comunidade.
• Os adultos mais velhos com níveis baixos tiveram um risco 51% maior de desenvolver depressão durante o estudo. Baixos níveis de vitamina B12 podem resultar de dieta pobre ou má absorção relacionada a níveis mais baixos de secreção de pepsina que libera vitamina B12 dos alimentos.
• Outras deficiências de nutrientes também estão associadas à depressão, incluindo vitamina D e um baixo índice de ômega-3. A deficiência de vitamina D pode resultar de exposição limitada à luz solar, absorção inadequada ou conversão deficiente para a forma ativa.
• Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para a saúde do cérebro, a coagulação do sangue, a atividade muscular e muito mais. O índice ômega-3 é o mais baixo na América do Norte, Europa, América Central e do Sul, África e Oriente Médio. A deficiência contribui para transtornos de humor, incluindo depressão.
Fontes:
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