O luto rompe o ciclo normal de sono, o que dificulta dar conta das tarefas e sobrecarrega física e emocionalmente. Sono ruim está associado a hipertensão arterial, baixa imunidade, resistência à insulina (precursor de diabetes tipo 2). Dormir bem é essencial para: o funcionamento diário, o estado de alerta, e a saúde física, e é importante para manter o equilíbrio emocional como um alívio para a dor da perda.
Para um bom sono:
- sonecas: se possível tire uma soneca após o almoço (de 15 a 30 minutos e não mais de uma hora). Evite dormir no final da tarde (atrapalha o sono noturno);
- deite-se e durma cedo: se tiver dificuldade para cair no sono, aumente a carga de exercício durante o dia, mas não no final da tarde;
- não tome nada com cafeína após as 14 horas, e se abstenha de álcool pelo menos duas horas antes de se deitar;
- se essas medidas não forem suficientes procure a equipe assistencial; tomar algum medicamento para dormir (por um período limitado de tempo) pode melhorar o seu dia e é aceitável tomar um sedativo nas primeiras semanas após a perda.
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